Cuidados especiales de otoño

Ahora sí que sí, el cambio de ciclo ya está aquí, el otoño llama a tu puerta y espera que lo tengas todo listo para disfrutar, con tu salud a pleno rendimiento.

Pero ya sabemos que el cambio de estación también trae algunos retos de la mano, y que le gusta especialmente que te cuides y te mimes para mantener a punto tu energía. Y aunque nadie como tú conoce tus necesidades, te dejamos algunas claves por si te inspiran para que puedas ponerte en marcha y sacarle el máximo partido al otoño:  

Por fuera:

La naturaleza lo sabe bien, otoño es tiempo de renovación, y también lo saben la piel y el cabello. 

La caída estacional es algo muy habitual en estas fechas, pero es importante consultar con un especialista si hay una pérdida excesiva, ya que a menudo la salud nos habla también a través del pelo.

Además es importante que escojamos productos específicos para los requisitos del cabello en esta etapa, después de haber estado expuesto a los retos veraniegos, que puede requerir atenciones especiales: hidratación extra, refuerzo anticaída, y el clásico que nunca falla, un buen corte de pelo que además de renovar viene genial para estrenar curso ;)

https://canaldefarmacia.es/43-cuidado-capilar 

Y nuestra piel… está deseando que no nos olvidemos de cuidarla al taparla. La exfoliación y la hidratación, sus favoritos para esta etapa. Siempre con productos adecuados a sus cualidades específicas, y que estén formulados con ingredientes de calidad, por favor. Y atención especial a la cara, que sigue necesitando protección cada día, al sol y al frío, y nutrición cada noche, y que observemos cualquier llamada de atención.

https://canaldefarmacia.es/182-cuidado-facial 

Y por favor, ¡no te olvides de los pies! Dedícales su propio ratito en tu ritual de hidratación diaria y verás como sube puntos tu sensación de bienestar.

https://canaldefarmacia.es/90-cuidado-del-pie

Por dentro:

No sabemos si ya has retomado tu rutina de ejercicio o estabas esperando al otoño, pero llegó el momento. Recuerda que se trata de darle un beneficio al cuerpo, no de castigarlo, así que empieza suave y ve escuchando la respuesta que te va dando. La hidratación y los estiramientos siempre son los complementos perfectos, y por supuesto, una buena nutrición, acorde con el gasto calórico del día a día.

Aunque ya hay tantas dietas y tipos de alimentación como personas en el mundo, el cambio de estación siempre trae pautas comunes para guiar nuestras recetas, como los alimentos de temporada (especialmente frutas y hortalizas como la calabaza, la berenjena, coles, acelga, boniato, espinaca, alcachofa...), incorporar más legumbres, y frutos secos.

Otra oportunidad muy buena que trae el otoño son las infusiones, que con la bajada de temperatura aparecen más. Pueden convertirse en grandes aliadas de nuestra salud, para potenciar defensas, favorecer el descanso y aliviar síntomas en gripes, catarros y problemas digestivos. ¡No te olvides de incluirlas en tu botiquín!

https://canaldefarmacia.es/48-infusiones 

Y hablando de gripes, catarros, y también de Covid-19, ya sabemos que también llaman a la puerta y debemos estar preparados, con las defensas listas como ya os comentábamos en anteriores artículos, y recordar las medidas de prevención básicas como cuidar la higiene personal y evitar los cambios bruscos de temperatura.

https://canaldefarmacia.es/medicamentos/319-gripes-y-catarros 

Y, nuestra parte favorita… ¡la combinación de aire libre y descanso! Porque el otoño sigue invitando a hacer planes geniales en conexión con la naturaleza, disfrutando de todos los beneficios que eso tiene para nuestra salud. Eso sí, sabiendo que hay que recogerse pronto para escapar del frío y disfrutar de las horas de relax, aumentando las horas de sueño para que todo el organismo tenga tiempo de renovarse en otoño.

Y si tienes cualquier duda relativa a cuidados específicos para ti los tuyos, ya sabes que puedes contar con tu farmacia online de confianza, aquí estamos para atenderte 

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